DUŠEVNÉ ZDRAVIE
- 09.10.2021 22:25
- 10. Október = Svetový deň duševného zdravia. Tento deň už 30 rokov je spojený so snahou zvýšiť informovanosť ľudí o otázkach duševného zdravia. Posledné obdobie pre mnohých ľudí znamenalo zvýšenú záťaž a zhoršenie duševného zdravia.
Dnes je vedecky potvrdené, že fyzické zdravie je silne prepojené s duševným zdravím. K tomu, aby sme sa po každej stránke cítili dobre potrebujeme okrem dobrého fyzického stavu aj dobré vzťahy s rodinou, či ľuďmi v našom blízkom okolí. Liga za duševné zdravie predstavila 12 krokov k tomu, ako si udržať duševné zdravie.
12 krokov k duševnému zdraviu
1. Prijímaj sám seba
- Spoznávaj sám seba, svoje silné aj slabé stránky. Buduj si k sebe úctu, no neber sa veľmi vážne.
2. Hovor o tom!
- O tom, čo ťa trápi, čoho sa bojíš, čo si vyčítaš, o svojich smútkoch, aj radostiach a úspechoch. Zdieľaná radosť je dvojnásobná, zdieľaný smútok je polovičný.
3. Buď aktívny!
- Stanovuj si ciele (veľké aj malé) a neboj sa ísť za nimi. V živote sme raz hore, raz dole, no vždy je niečo, za čím sa dá ísť.
4. Uč sa nové veci!
- Vždy je čo spoznávať a učiť sa. Skúsenosť ti nikto neodovzdá. Aj keď ti niečo nevyjde, tak ako chceš, vždy si môžeš povedať, že si sa o to, aspoň pokúsil.
5. Stretávaj sa s priateľmi.
- Rodinu si nevyberáš, no priateľov áno. Kamarátstvo, priateľstvo, láska, sympatia sú zdrojom radostí a opory v živote.
6. Rob niečo tvorivé!
- Tvorcom je každý z nás. Tvoriť môžeš v záhrade, v divadle, v dielni, či v ateliéri. Proces je viac ako výsledok. Výsledok možno ľahko skritizovať, ale to, čo pri tvorení zažiješ, ti nikto nevezme.
7. Zapoj sa a pomáhaj.
- Motýli efekt hovorí o tom, že už pohyb krídel malého motýľa v jednom kúte sveta môže spôsobiť búrku na opačnom konci. Zaujímaj sa o to, čo sa deje okolo teba aj vo svete. Politika, ekológia, pomoc pre tých, ktorí to potrebujú, dávajú zmysel nášmu životu. Buď nápomocný tam, kde je to potrebné a kde sa to dá.
8. Neváhaj požiadať o pomoc.
- Ak cítiš, že to čo prežívaš, je na teba priveľa, požiadaj o pomoc.
9. Oddychuj a uvoľni sa.
- Uč sa oddychovať a hľadaj veci a činnosti, ktoré ti prinášajú radosť a relax.
10. Zdolávaj prekážky!
- Každá prekážka na ceste životom je novou príležitosťou na rast, zmenu a postup dopredu.
11. Neboj sa snívať!
- Vytváraj si sny, pomôžu ti určiť to, k čomu sa chceš priblížiť.
12. Ži tu a teraz!
- Minulosť sa nedá zmeniť a budúcnosť ešte len príde. Jediná realita je práve tu a teraz.
- Naspäť na zoznam článkov
Najnovšie články